Bergse Runners Club

Helaas kan de coretraining op 14 maart a.s. niet doorgaan.

De Blijk wordt dan gebruikt als stembureau, dus dan kunnen wij niet sporten.

Sportieve groet,

Suzan

Contracten getekend

Als BRC zijn we heel blij dat we twee jonge trainers hebben weten toe te voegen aan ons trainersgilde. Nadat ze hun proefperiode glansrijk hadden doorstaan bestond er bij het bestuur geen enkele twijfel over de toegevoegde waarde van dit tweetal. Na het ondertekenen van de contracten kunnen Remco Kruiswijk en Paul de Vries zich officieel BRC-trainer noemen. We wensen hun als bestuur heel veel trainersplezier toe en hopen op een vruchtbare samenwerking!

Beste lopers en wandelaars,

In verband met de huidige coronamaatregelen zijn we genoodzaakt om alle BRC trainingen af te gelasten. Er mag weliswaar met tweetallen gesport worden, maar wanneer er meerdere tweetallen zijn, wordt dat beschouwd als een georganiseerd geheel en is het verboden. Buiten dat het officieel niet mag, willen we ook ons steentje bijdragen aan de doelstelling van de maatregelen namelijk het verminderen van het aantal contacten!

We hopen dat jullie wel blijven wandelen en lopen, zodat we elkaar topfit treffen als het weer is toegestaan.

Als bestuur wensen we jullie hele fijne dagen

Stay strong, stay safe and keep up running/walking!!

Goed nieuws

Vandaag heeft de rijksoverheid de nieuwe coronamaatregelen voor de sport verder uitgewerkt en gepubliceerd. En dat betekent goed nieuws voor de BRC. Er mag in de buitenlucht in de openbare ruimte worden getraind met maximaal 4 lopers per groep.

Dit betekent dat we onze coronaproef trainingen weer van stal halen. Voor jou als loper betekent dit dat je:

Zelf je warming up verzorgt.

Je jezelf om 20.00 uur meldt bij de trainer van dienst.
Verzamelpunten:

• Groep 1 bij de vijver
• Groep 2 bij de schoenmaker
• Groep 3 bij de Blijk

De trainer maakt groepjes van maximaal 4 die hij met een opdracht de wijk instuurt. Je doet met je groepje de opdracht als kern van de training. Hierna doe je met je groepje van 4 ook de cooling down en ga je (hopelijk moe en voldaan) rechtstreeks naar huis.

Uiteraard blijven de coronaregels van kracht:
Blijf thuis bij klachten en houd zoveel als mogelijk afstand van elkaar!

Tot woensdag!

P.S.. de wandeltrainingen kunnen ook gewoon doorgaan

Alleen de corestability op maandag kan helaas voorlopig geen doorgang vinden.

Beste leden,

Helaas moeten ook wij als BRC onze activiteiten wederom afschalen vanwege de corona.

Het bestuur beraadt zich nog over de trainingen op woensdag avond, hierover volgt snel een update.

De komende maandagen is er geen core stability training, hiervoor in de plaats kan je onderstaand programma voor jezelf uitvoeren.

Voor de core stability op maandagavond:

Zorg voor een timer van 45 sec!

1. Doe drie keer een minuut jumping jacks of touwtjespringen als warming up
2. Plank 3x 45 sec
3. Ga op de grond zitten met je benen gebogen, voeten op de grond en ga met je bovenlichaam rustig achteruit (zover comfortabel is) en wat sneller weer terug naar zit. Herhaal de beweging. Doe deze oefening 45 sec
4. Doe 3 series burpees; de eerste keer 8 burpees achter elkaar , de tweede keer 4x en de laatste keer 2 x. Herhaal deze reeks nog een keer.
5. Lunge skip; Ga staan; stap met je linkerbeen naar achteren uit(knie bijna naar de grond). Kom in één beweging in ooievaarstand staan (dus op je rechterbeen met linker knie voor hoog). Herhaal de beweging met rechts naar achteren. Doe dit 45 sec in een laag tempo (het gaat om de balans!)
6. Ga liggen op je buik, armen gestrekt naar voren. Kom rustig omhoog met je bovenlijf en benen en ga weer naar beneden. Herhaal deze beweging 45 sec.