Maand: november 2021

Goed nieuws

Vandaag heeft de rijksoverheid de nieuwe coronamaatregelen voor de sport verder uitgewerkt en gepubliceerd. En dat betekent goed nieuws voor de BRC. Er mag in de buitenlucht in de openbare ruimte worden getraind met maximaal 4 lopers per groep.

Dit betekent dat we onze coronaproef trainingen weer van stal halen. Voor jou als loper betekent dit dat je:

Zelf je warming up verzorgt.

Je jezelf om 20.00 uur meldt bij de trainer van dienst.
Verzamelpunten:

• Groep 1 bij de vijver
• Groep 2 bij de schoenmaker
• Groep 3 bij de Blijk

De trainer maakt groepjes van maximaal 4 die hij met een opdracht de wijk instuurt. Je doet met je groepje de opdracht als kern van de training. Hierna doe je met je groepje van 4 ook de cooling down en ga je (hopelijk moe en voldaan) rechtstreeks naar huis.

Uiteraard blijven de coronaregels van kracht:
Blijf thuis bij klachten en houd zoveel als mogelijk afstand van elkaar!

Tot woensdag!

P.S.. de wandeltrainingen kunnen ook gewoon doorgaan

Alleen de corestability op maandag kan helaas voorlopig geen doorgang vinden.

Beste leden,

Helaas moeten ook wij als BRC onze activiteiten wederom afschalen vanwege de corona.

Het bestuur beraadt zich nog over de trainingen op woensdag avond, hierover volgt snel een update.

De komende maandagen is er geen core stability training, hiervoor in de plaats kan je onderstaand programma voor jezelf uitvoeren.

Voor de core stability op maandagavond:

Zorg voor een timer van 45 sec!

1. Doe drie keer een minuut jumping jacks of touwtjespringen als warming up
2. Plank 3x 45 sec
3. Ga op de grond zitten met je benen gebogen, voeten op de grond en ga met je bovenlichaam rustig achteruit (zover comfortabel is) en wat sneller weer terug naar zit. Herhaal de beweging. Doe deze oefening 45 sec
4. Doe 3 series burpees; de eerste keer 8 burpees achter elkaar , de tweede keer 4x en de laatste keer 2 x. Herhaal deze reeks nog een keer.
5. Lunge skip; Ga staan; stap met je linkerbeen naar achteren uit(knie bijna naar de grond). Kom in één beweging in ooievaarstand staan (dus op je rechterbeen met linker knie voor hoog). Herhaal de beweging met rechts naar achteren. Doe dit 45 sec in een laag tempo (het gaat om de balans!)
6. Ga liggen op je buik, armen gestrekt naar voren. Kom rustig omhoog met je bovenlijf en benen en ga weer naar beneden. Herhaal deze beweging 45 sec.

Op 6 november j.l. was er weer de (normaal) jaarlijkse looptrainersdag op Papendal.

Mark, Lourens en ondergetekende, hadden zich vooraf voor de verschillende workshops ingeschreven.

De slogan van de dag was: ”Sterke trainers, sterke clubs”

En hoe mooi is het dan, om te zien dat uit alle hoeken van het land trainers komen om kennis (praktisch, theoretisch) op te doen.

Er waren veel inspirerende workshops, deze werden gegeven door enthousiaste mensen en dat geeft toch altijd weer een nieuwe energie.

Zo weet Lourens o.a. meer over een manier mbt tot het aanleren van looptechniek, is Mark o.a. meer te weten gekomen over de rol van bruin vet en heb ik oa weer meer kennis opgedaan mbt circuittraining.

In de komende weken zal deze nieuwe kennis ook naar voren worden gebracht tijdens de trainingen (indien mogelijk en van toepassing).

Na drie workshops te hebben gevolgd, keerden we allemaal weer voldaan huiswaarts, tot de conclusie komend dat zo’n dag toch altijd goed is en dat het een makkelijke manier is om nieuwe kennis en ideeën op te doen.

Volgend jaar weer!

Sportieve groet,  Suzan