Category Archives: Nieuws

  • -
logo brc

Core training

Category : Nieuws

Hallo allemaal,

De loop- en wandel-trainingen zijn inmiddels weer begonnen en de manier waarop iedereen met de maatregelen omgaat, daar zijn we erg tevreden over. Helaas kan de corestability training nog niet in de zaal en buiten op het grasveld is het nu niet te doen ivm de knutten. Deze trainingen blijven dus tot de zomer digitaal.

Wij hopen dat jullie er wat aan hebben.

Succes met de oefeningen!

Irma en Suzancore 1 juni


  • -
spiegelplaswandeltocht 2017_2

De wandelaars gaan ook weer in groep(en) trainen.

Category : Nieuws

Aanstaande zaterdag starten ook de wandelaars weer met de training onder begeleiding van een trainer.

De afspraken met betrekking tot de groepsgrootte zijn hetzelfde als bij de hardlopers:

  • -Als de groep groter is dan 10 personen, is er een tweede trainer stand by en wordt de groep in tweeën gedeeld.

Verder gelden dezelfde huidige regels:

  • -Zowel naar voor/achter, als aan de zijkant houden we de 1.5m in stand.
  • -Kom alleen als je je goed voelt en niet verkouden bent en geen zieke huisgenoten hebt.

Heel veel plezier weer met de training!

==========================================

Voor de volledigheid een samenvatting van de mail voor de hardlooptraining op woensdag

Vanaf as. woensdag pakken we het trainen in groepen weer op.
Dit betekent dat we vanaf as woensdag vanaf 20.00 uur trainen in groepen van maximaal 10 personen.
Om de spreiding bij het verzamelen te stimuleren, hebben we 3 verschillende verzamelplekken bij de sporthal.

  • Groep 3 verzamelt bij het speeltuintje
  • groep 2 voor de ingang van de fysio/het kinderdagverblijf
  • groep 1 bij de groene prullenbakken voor de sporthal

Wanneer een groep te groot wordt, zal er een extra groep geformeerd worden.

Trainerscoördinatoren Irma en Suzan


  • -
training corana klein

De eerste BRC training een feit!

Category : Nieuws

Zo’n 17 lopers hebben afgelopen woensdag de eerste BRC-training na de coronastop gevolgd. Aangemoedigd door enkele trainers liepen zij hun ronde plas of kleine eiland. Met een praatje op gepaste afstand gaf dit toch weer een begin van een beetje clubgevoel.

Vanwege de verruimingen in de richtlijnen en de toepassing daarvan hebben we besloten om vanaf as. woensdag i.t.t. eerdere berichten het trainen in groepen weer op te pakken. Dit betekent dat we vanaf as woensdag vanaf 20.00 uur trainen in groepen van maximaal 10 personen.

Om de spreiding bij het verzamelen te stimuleren, hebben we 3 verschillende verzamelplekken bij de sporthal.

  • Groep 3 verzamelt bij het speeltuintje
  • Groep 2 voor de ingang van de fysio/het kinderdagverblijf
  • Groep 1 bij de groene prullenbakken voor de sporthal.

Wanneer een groep te groot wordt, zal er een extra groep geformeerd worden.

Voor de training gelden de afspraken zoals deze ook in de vorige mededeling zijn geschetst;

Houdt minimaal 1 ½ meter afstand van zowel de loper naast als voor je en wijs elkaar erop als dit per ongeluk vergeten wordt.

Blijf thuis als

  • je één van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoest, benauwdheid of koorts.
  • iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je weer sporten.
  • iemand in jouw huishouden positief getest is op het coronavirus. Pas 14 dagen na het laatste contact met deze persoon kun je naar buiten

 

Tijdens de training:

  • Houd 1,5 meter afstand van andere lopers
  • Hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes.
  • Vermijd het aanraken van je gezicht.
  • Schud geen handen.
  • Wijs andere lopers zo nodig op de afspraken

Na de training;

  • Was je handen 1e training na corona colloga

We wensen jullie allemaal weer heel veel trainingsplezier!

 Het bestuur en de trainers

 


  • -
juigend

De BRC trainingen worden weer gedeeltelijk gestart.

Category : Nieuws

Vanaf volgende week woensdag 20 mei zal de BRC loop- en wandeltrainingen weer opstarten.
Helaas kunnen de corestability trainingen dit seizoen niet meer georganiseerd worden. De sporthal is gesloten en buiten aan de slag is vanwege de knutten niet mogelijk.
We zullen ook komende tijd iedere twee weken een coretraining op de site blijven aanbieden.

Het opstarten van de loop en wandeltraining gebeurt in fases.

De eerste fase bestaat uit drie wandel/looptrainingen vanuit huis*, zodat we groepsvorming voorkomen. Hieronder volgt eerst de opzet voor de hardlopers en daarna die voor de wandelaars.
*lopers die ver van de route wonen, kunnen hun fiets/auto ergens langs Overmeerse weg parkeren en de ronde starten.

Voor de hardlopers.

De trainingsronde is;

een rondje  ‘Spiegelplas ‘  met de klok mee = eerst richting Weesp
of
een rondje ‘ kleine eiland’ met de klok mee = eerst langs de Vecht.

Als loper start je vanaf huis individueel of met max 1 medeloper tussen 19.55 en 20.10 uur.

20 mei: Je loopt de ronde in één lekker tempo.

  • Na afloop van de ronde ga je direct weer naar huis.
  • Enkele trainers zullen ook deze route lopen en zorgen voor de nodige aanmoedigingen…. .
  • Om 20.15 uur lopen 2 BRC trainers als bezemwagen de ronde na.

Op 27 mei en 3 juni kunnen dezelfde rondes gelopen worden volgens hetzelfde principe; vanuit huis met max 1 loopmaatje.
Tijdens deze twee trainingen zullen er op beide rondes onderweg verschillende opdrachten gegeven worden. Ook nu geldt weer; starten tussen 19.55 en 20.10 uur vanaf huis en na afloop direct weer naar huis.

  • Tijdens het lopen zul je vast andere BRC’ers inhalen of zelf ingehaald worden.
  • Geef elkaar de ruimte en zorg voor 1 ½ meter afstand.
  • Zorg er ook voor dat je de 1 ½ meter t.o.v. van je loopmaatje houdt.
  • Wijs elkaar hier ook op. Uit ervaring weten we dat de aandacht hiervoor na verloop van tijd verslapt….

Na deze 3 weken volgt de volgende fase in de training. Hierover zullen we via de site t.z.t. berichten.
Als stip op onze loophorizon hebben we de midzomerloop op 1 juli; een gezellige afsluitende loop van 2 ½ of 5 km. BE PREPARED!!

Voor de wandelaars:

Voor de wandeltraining gelden dezelfde principes als voor de hardlooptraining hierboven met dien verstande dat er gewandeld wordt op de zaterdagen 23, 30 mei en 6 juni met een start tussen 8.30 en 9.00 uur. Dus ook vanaf huis met max 1 wandelmaatje ! 

Tijdens alle trainingen houden we de richtlijnen van de overheid en het protocol van de atletiekunie in acht. Dit betekent:

Blijf thuis als:

  • je één van de volgende (ook milde!) symptomen hebt: neusverkoudheid, loopneus, niezen, keelpijn, hoest, benauwdheid of koorts.
  • iemand in jouw huishouden koorts (vanaf de 38C°) en/of benauwdheidsklachten heeft. Als iedereen 24 uur geen klachten heeft, mag je weer sporten.
  • iemand in jouw huishouden positief getest is op het coronavirus. Pas 14 dagen na het laatste contact met deze persoon kun je naar buiten

Tijdens de training:

  • Houd 1,5 meter afstand van andere lopers
  • Hoest en nies in je elleboog en gebruik papieren zakdoekjes.
  • Vermijd het aanraken van je gezicht.
  • Schud geen handen.
  • Wijs andere lopers zonodig op de afspraken

Na de training;

  • Was je handen

We wensen jullie allemaal weer heel veel trainingsplezier! 

Het bestuur en de trainers


  • -
logo brc

Laatste! online looptraining. We gaan hierna voorzichtig weer beginnen

Category : Nieuws

Hallo allemaal,

 

Dit is de laatste online training. In de loop van de week sturen we een bericht over hoe we de trainingen weer voorzichtig gaan hervatten. Hou de website in de gaten.

Zolang er nog niets duidelijk is geven wij nog training op deze manier.

Bij deze de training voor deze week:

Er staat weer een korte interval op het programma:

  • Bv  10 x rondje baan ( 270 m): voor lopers van groep 3 , 10 x 300 meter op de baan: voor lopers van groep 2  of 10 x rondje vijver  (400m): voor lopers van groep 1
  • Ook het rondje links over het bruggetje bij de kooikerboog (richting spiegelplas)  leent zich goed voor deze training met als extra zwaartepunt, een stukje over het paardenpad.
  • Neem tussen de versnellingen steeds 1 min pauze. Het tempo ligt 10 sec. boven je 5 of 10 km tempo.

 

Met betrekking tot de core training:

https://youtu.be/sV4FfTIDYNs

Veel succes met de oefeningen van  het filmpje.

 

Goede week allemaal en hopelijk tot gauw!

Sportieve groet,

 

IRMA EN SUZAN


Sponsors

Get the Flash Player to see the slideshow.

Inschrijf- en machtigingsformulier