Categorie archief: Hardlopen

‘Beginnen met hardlopen’ bij de Bergse Runners start op 10 januari!

Beginnen met hardlopen en je conditie opbouwen, dat kan op woensdagavond bij de Bergse Runnersclub (www.bergserunnersclub.nl).

Aan het eind van deze tien weken durende cursus – op 18 maart bij de Spiegelplasloop – kunnen de deelnemers vijf kilometer hardlopen!

Na het volgen van de cursus kunnen de hardlopers aansluiten bij één van de niveaugroepen van de Bergse Runners.

Op woensdag 10 januari start de beginnersgroep om 19.45 uur bij Sporthal De Blijk in Nederhorst den Berg. De overige trainingen beginnen telkens om 20.00 uur en duren tot circa 21.00 uur.
De cursus is toegankelijk voor beginnende hardlopers vanaf 18 jaar. Aanmelden kan door lid te worden van de BRC € 30 per jaar (zie website) en een mail te zenden naar het volgende mailadres:  elinedehollander@gmail.com.

Mededeling zaterdagochtend-groep

Onze hardloopgroep op zaterdag (verzamelen 08.30 uur bij De Blijk) richt zich vooral op een langere afstand. Ter verhoging van onze snelheid bouwen we diverse schema’s in. Met het oog op de Gein-, Driedorpen en Vechtloop en natuurlijk het voorjaar willen wij onze afstand stapsgewijs uitbreiden van de ongeveer 10 kilometerafstand (die wij standaard zaterdagmorgens afleggen) naar uiterlijk 18 kilometer. Hierbij handhaven wij de mogelijkheid om “af te snijden”, zodat je ook de mogelijkheid hebt om 10 kilometer af te leggen. 

Zoals vermeld is onze gangbare afstand 10 km met afwisselende tempo’s. De langere afstand leggen wij in een groep af, snelheid ronde de 9-12 km per uur, waarbij de achterste lopers regelmatig door de voorste lopers worden opgehaald en de achterste lopers ook een rustmoment krijgen. In het volgend schema voor de maand maart en april is te zien wanneer wij hiervan afwijken (met de mogelijkheid om toch 10 km te lopen). 

8 maart, ronde Lambrechtskade ±14 km.
15 maart, ronde Vreeland met stuk A’dam Rijnkanaal ±13 km.
22 maart korte ronde i.v.m. Spiegelplasloop
29 maart ronde Loenen a.d. Vecht ± 15 km
5 april standaardtraining i.v.m. Cityrun Hilversum
12 april standaardtraining, dag van Geinloop
19 april standaardtraining
26 april Koningsdag

Start met hardlopen bij de Bergse Runnersclub

Op woensdag  25 september  starten de Bergse Runners weer met een beginnerscursus. Deze cursus is in tegenstelling tot andere jaren uitsluitend bedoeld is voor mensen die nog niet eerder kennis gemaakt hebben met de hardloopsport.  Onder deskundige begeleiding wordt –  stap voor stap – in 10 weken de conditie opgebouwd. Daarnaast zal er veel  aandacht zijn voor het aanleren van een goede looptechniek , en maken kracht en lenigheidsoefeningen een belangrijk deel uit van het programma. Na afloop van de cursus bent u in staat om circa 5 kilometer te kunnen hardlopen, en kunt u deelnemen aan het trainingsaanbod van de BRC.  De beginnerscursus van de BRC kost 30 euro en wordt verzorgd door gekwalificeerde  en ervaren looptrainers. Aanmelden kan via de webmaster van de site van de Bergse Runnersclub. www.bergserunnersclub.nl  De trainingen starten om 20.00 uur, vanaf Sporthal De Blijk. In de week voorafgaand aan de start van de trainingen zal er een informatiebijeenkomst plaatsvinden waarin uitleg gegeven wordt over de inhoud van de cursus. Na uw aanmelding ontvangt u hiervoor een uitnodiging.

Lopers met enige ervaring, of leden van de BRC die een tijd niet hebben hardgelopen kunnen deelnemen aan de looptrainingen van groep 3 van de BRC. Meer ervaren lopers kunnen deelnemen aan de trainingen van de overige niveaugroepen ( 1 & 2). Ook deze trainingen starten wekelijks op woensdag vanaf sporthal De Blijk om 20.00 uur. U kunt altijd een paar  keer  vrijblijvend op proef meelopen! De hardlooptrainingen van de BRC zijn inmiddels weer van start gegaan.

Naast het hardlopen is het sportief wandelen een belangrijk onderdeel van de Bergse Runnersclub. Elke zaterdag morgen worden er sportief wandeltrainingen verzorgd om de conditie op peil te houden.  Deze trainingen starten eveneens  vanaf Sporthal De Blijk, om 08.30 en duren circa 1,5 uur. Op zaterdag 7 september zal de eerste sportief wandeltraining plaatsvinden van het nieuwe seizoen.

 

 

Afsluiting Beginnerscursus op zondag 30 december, 15.30 uur

Op zondag 30 december sluiten we de beginnerscursus af met een duurloop van ongeveer 5 km. Aanvang 15.30 uur bij sporthal de Blijk.

Na afloop is er bij Evelien aan de Lange Wetering 67 een hapje en drankje.

Zowel de lopers van de beginnerscursus als andere BRC’ers zijn deze middag van harte welkom!

In verband met de organisatie willen we graag weten op hoeveel mensen we mogen rekenen. Wil je je daarom opgeven bij Els Meijers? Haar e-mail adres is: j.e.l.meijers@planet.nl

Het organisatiecomité