Category Archives: Bestuur

  • -

Bericht bestuur en online training

Category : Bestuur , Nieuws

Zoals woensdag 14 oktober jl. is gemeld heeft het bestuur van de BRC besloten om tot nader bericht alle trainingen te cancelen i.v.m. het Covid-19 virus.

De Algemeene Ledenvergadering (ALV) die gepland stond op maandag 19 oktober komt ook te vervallen. De ALV zal schriftelijk worden gehandeld. Er zullen geen nieuwe besluiten worden genomen behalve het toetreden tot het bestuur van Merieke Beukeboom als penningmeester. Zij volgt Els Meijers op. Als vijfde lid treedt Suzan Stougie toe tot het bestuur.  Zonder tegenbericht van de leden (reageren voor 24-10-2020) zal deze voordracht door het bestuur bindend zijn. Aan alle formaliteiten behorend bij een ALV is voldaan. Leden die inzage willen in de stukken kunnen contact opnemen met de voorzitter. Het bestuur hoopt dat we zo snel mogelijk weer veilig kunnen sporten.

Bestuur BRC

Mark Hilberts
(voorzitter)

ONLINE TRAINING

Maar … dat betekent natuurlijk niet dat we stil hoeven te zitten. Hieronder vinden jullie een online loop /wandel- en coretraining ‘ uit de oude doos’ .

 Voor de hardlopers en de wandelaars

  • Loop 10 minuten heel rustig in
  • Doe eventueel oefeningen om de spieren te rekken
  • Ren of wandel 10 keer 1 minuut in een hoog tempo (iets harder dan je wedstrijdtempo op de 5 of 10 km)
  • Neem tussendoor telkens 1 minuut rust waarbij je als hardloper de helft wandelt en de tweede helft dribbelt en als wandelaar het tempo flink laat afnemen.
  • Loop na de 10 herhalingen in een rustig tempo minimaal 10 minuten uit.

Wanneer je geen manier hebt om de tijd makkelijk bij te houden, kun aan de hand van hectometer paaltjes lopen. In plaats van 1 minuut, ren je dan telkens 200 meter (lopers die 11 km/uur kunnen lopen) of 100 meter (de overige lopers) . De rust bestaat uit 50 meter wandelen en het dribbelen van de volgende 50 meter (beetje op gevoel) .

Voor de corestability;

Zorg voor een timer van 45 sec!

  1. Doe drie keer een minuut jumping jacks of touwtjespringen als warming up
  2. Plank 3x 45 sec
  3. Ga op de grond zitten met je benen gebogen, voeten op de grond en ga met je bovenlichaam rustig achteruit (zover comfortabel is) en wat sneller weer terug naar zit. Herhaal de beweging. Doe deze oefening 45 sec
  4. Doe 3 series burpees; de eerste keer 8 burpees achter elkaar , de tweede keer 4x en de laatste keer 2 x. Herhaal deze reeks nog een keer.
  5. Lunge skip; Ga staan; stap met je linkerbeen naar achteren uit(knie bijna naar de grond). Kom in één beweging in ooievaarstand staan (dus op je rechterbeen met linker knie voor hoog). Herhaal de beweging met rechts naar achteren. Doe dit 45 sec in een laag tempo (het gaat om de balans!)
  6. Ga liggen op je buik, armen gestrekt naar voren. Kom rustig omhoog met je bovenlijf en benen en ga weer naar beneden. Herhaal deze beweging 45 sec.

core 17 okt

Je kunt bovenstaande workout nog een keer in zijn geheel herhalen.

VEEL TRAININGSPLEZIER!!


  • -
afgelast1

BRC trainingen afgelast

Category : Bestuur , Nieuws

Helaas moeten we besluiten om voorlopig en tot nader bericht alle BRC trainingen stop te zetten.  De nieuwe ingrijpende maatregelen die het kabinet heeft getroffen zijn nodig om het coronavirus de baas te worden.  Dat betekent voor de BRC dat we voorlopig niet kunnen hardlopen of wandelen op de manier die we graag zouden willen. Gelukkig kunnen we buiten in kleine groepjes wel blijven sporten. Wij adviseren dat ook vooral te blijven doen. Hopelijk kunnen we elkaar weer snel zien bij onze trainingen en de draad weer oppakken. Vrijdag volgt een nieuwe update met trainingsadviezen en informatie over de afhandeling van de Algemene Ledenvergadering.

 

Het bestuur


  • -

Verzamelen voor de training (Corona update)

Category : Bestuur , Nieuws

HALLO ALLEMAAL,

 

NAMENS DE TRAINERS EEN MEDEDELING MBT HET VERZAMELEN BIJ DE TRAININGEN.

 

GEZIEN DE TOENAME VAN HET AANTAL CORONABESMETTINGEN, WILLEN WE JULLIE VRAGEN WEER WAT ALLERTER TE ZIJN OP DE AFSTAND TOT ELKAAR (OOK TIJDENS HET LOPEN) EN WEER TE VERZAMELEN PER GROEP OP EEN APARTE PLEK:

VOOR GROEP 1: BIJ HET PLANTSOENTJE OP DE HOEK VAN DE BLIJK ( RAND PARKEERPLAATS)

VOOR GROEP 2: TER HOOGTE VAN HET EERSTE RAAM

VOOR GROEP 3: OP DE PARKEERPLAATS VOOR SPEELTUINTJE.

 

WE HOPEN OP JULLIE MEDEWERKING!

 

FIJNE TRAININGEN ALLEMAAL!

 

IRMA EN SUZAN, trainerscoördinatoren

 


  • -
logo brc

Algemene Ledenvergadering 19 oktober

Category : Bestuur , Nieuws

ALGEMENE LEDENVERGADERING

Door de corona-maatregelen kon onze algemene ledenvergadering (ALV) dit voorjaar niet doorgaan. Nu de situatie een samenkomst onder voorwaarden weer mogelijk maakt wil het BRC-bestuur deze jaarvergadering alsnog plaats laten vinden.

De jaarvergadering vindt plaats op maandag 19 oktober van 19.00u tot 19:30.

Wij komen bij elkaar in sporthal De Blijk.

De geldende corona-maatregelen zorgen voor een andere invulling dan jullie gewend zijn. Anders dan andere jaren zal er geen gastspreker zijn en kunnen we de vergadering helaas niet afsluiten met een drankje. Dat halen we graag op een later moment in.

Het bestuur zal verantwoording afleggen voor haar inspanningen van het afgelopen jaar en schetsen hoe de BRC er voor staat. Daarnaast zal het bestuur Merieke Beukeboom voordragen als opvolgster van Els Meijers als penningmeester en Suzan Stougie als vijfde bestuurslid.

Behalve de voordrachten van de nieuwe bestuursleden en de statutaire verplichtingen zullen er geen agendapunten zijn die voorzien in de algemene goedkeuring van de ledenvergadering.

Leden worden van harte uitgenodigd deze ALV bij te wonen. Door de genoemde omstandigheden kunnen in de sporthal maximaal 30 personen aanwezig zijn. Alle aanwezigen worden verzocht zich strikt te houden aan alle geldende COVID-19 voorschriften. De toelating wordt bepaald op volgorde van het moment van aanmelding. Leden die de vergadering online willen volgen kunnen dat kenbaar maken aan het bestuur per email.

Aanmelden voor aanwezigheid bij de ledenvergadering kan via bergserunnersclub@hotmail.com  Leden die online de vergadering willen volgen kunnen dat eveneens op dit adres kenbaar maken.

Het Bestuur.

—————————————————————

AGENDA

ALGEMENE LEDENVERGADERING 19 OKTOBER 2020

 

  1. Opening
  2. verslag vorige vergadering
  3. Afscheid Martin
  4. Verantwoording bestuur
  5. Verslag kascommissie
    en verkiezen nieuwe leden van de kascommissie
  6. Voordracht penningmeester
  7. Voordracht vijfde bestuurslid
  8. Bijdrage van leden aan activiteiten en het geven van trainingen
  9. Afscheid Els Meijers
  10. Rondvraag en sluiting

 


  • -
core stability afbeeldingen

Alle trainingen en activiteiten BRC afgelast. Online trainingschema aangeboden

Category : Bestuur , Nieuws

Vanwege het Coronavirus heeft het bestuur besloten alle activiteiten van de club per direct te staken tot en met 31 maart.
Dat betekent dat de trainingen geen doorgang zullen vinden en de geplande jaarvergadering op woensdag 18 maart niet doorgaat.

We gaan online!

Dat betekent niet dat de BRC slapende is. We geven jullie graag wat trainingstips voor komende week. Houd uiteraard wel de algemene richtlijnen m.b.t. de gezondheid in de gaten, maar zolang het kan: blijf lopen en houd je weerstand, conditie en humeur op peil!

Voor deze week hebben we de volgende trainingen bedacht: 

Voor de hardlopers

  • Loop 10 minuten heel rustig in
  • Doe eventueel oefeningen om de spieren te rekken
  • Loop 10 keer 1 minuut in een hoog tempo
    (iets harder dan je wedstrijdtempo op de 5 of 10 km)
  • Neem tussendoor telkens 1 minuut rust waarbij je de eerste helft wandelt en de tweede helft dribbelt.
  • Loop na de 10 herhalingen in een rustig tempo minimaal 10 minuten uit.

Wanneer je geen manier hebt om de tijd makkelijk bij te houden, kun aan de hand van hectometer paaltjes lopen. In plaats van 1 minuut, ren je dan telkens 200 meter (lopers die 11 km/uur kunnen rennen) of 100 meter (de overige lopers) . De rust bestaat uit 50 meter wandelen en het dribbelen van de volgende 50 meter( beetje op gevoel) .

 

Voor de core stability

Zorg voor een timer van 45 sec! (zie ook afbeeldingen onder dit bericht)

  1. Doe drie keer een minuut jumping jacks of touwtjespringen als warming up
  2. Plank 3x 45 sec
  3. Ga op de grond zitten met je benen gebogen, voeten op de grond en ga met je bovenlichaam rustig achteruit (zover comfortabel is) en wat sneller weer terug naar zit. Herhaal de beweging. Doe deze oefening 45 sec
  4. Doe 3 series burpees; de eerste keer 8 burpees achter elkaar , de tweede keer 4x en de laatste keer 2 x. Herhaal deze reeks nog een keer.
  5. Lunge skip; Doe dit 45 sec in een laag tempo (het gaat om de balans!)
    Ga staan; stap met je linkerbeen naar achteren uit (knie bijna naar de grond).
    Kom in één beweging in ooievaarstand staan (dus op je rechterbeen met linker knie voor hoog).
    Herhaal de beweging met rechts naar achteren.
  6. Ga liggen op je buik, armen gestrekt naar voren. Kom rustig omhoog met je bovenlijf en benen en ga weer naar beneden. Herhaal deze beweging 45 sec.

Je kunt bovenstaande workout nog een keer in zijn geheel herhalen.

 

Laat ons meebeleven hoe je je training hebt uitgevoerd. Stuur een leuke foto of een grappig filmpje van jouw training. De leukste foto’s/filmpjes zetten we dit weekend op de site.

Volgend weekend volgt tevens een nieuwe training!

VEEL TRAININGSPLEZIER!!

Het bestuur en de trainers

core stability afbeeldingen


Laatste berichten

Inschrijf- en machtigingsformulier

Sponsors

Get the Flash Player to see the slideshow.