Loopschema en Core Stability

  • -
BRClogo

Loopschema en Core Stability

Category : Hardlopen , Nieuws

Hallo allemaal,

 

Wij hopen dat het met iedereen goed gaat en dat iedereen ook bezig is om fit te blijven in deze onzekere periode.

Bij deze het loopschema voor deze week:

Het vaartspel staat op het programma.

Dat betekent dat je uit alle voorgaande trainingen een element pakt:

  • Loop eerst 10 min rustig in en doe wat losmakende oefeningen.
  • Je loopt een aantal keer een korte versnelling van 1 a 2 min. ( 4 x), met 1 min rust. 10 a 15  sec sneller dan je 10 km tempo.
  • Vervolgens loop je  4 a 5 min. ( 3 x) ( met 2 min rust), op je 10 km tempo.
  • Als laatste: 8 a 10 min. ( 1 x), 2 min rust. Tempo 10 a 15 sec onder je 10 km tempo.
  • Daarna loop je rustig 10 min uit en doet evt wat rekoefeningen.

Voor de coretraining:

core week 4

Wij hopen , dat jullie hiermee weer mee aan de gang kunnen.

Succes en blijf gezond!!

Sportieve groet, Irma en Suzan


Sponsors

Get the Flash Player to see the slideshow.

Inschrijf- en machtigingsformulier